W diecie przewidziano białko przed i po treningu na siłowni po pół porcji, lecz mam gainer i biorę go po treningu.
Kiedy mogę zastosować białko jak biorę gainer?
Na siłownie chodzę o 14. Po siłowni zawsze biorę gainer. A o 19 mam treningi siatkówki.
W swoim zasobie suplementów mam gainer który jak wspomniałem biorę po treningu, białko, które nie wiem gdzie wkomponować, oraz kreatynę i węglowodany.
Jeszcze jakbyś mógł mi powiedzieć kiedy brać kreatynę? Zawsze brałem rano z węglowodanami oraz po treningu z gainerem.
Z góry dziękuje,
Pozdroo