****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:Matii21
PŁEĆ:M
WIEK:21
WZROST:185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:73
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5
OBWÓD RAMIENIA:38,5
OBWÓD ŁYDKI:35
OBWÓD UDA:58
OBWÓD BIODER:nie mierze
OBWÓD w Pasie 75
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie mierze
OBWÓD BARKÓW:nie mierze
OBWÓD NADGARSTKA:16
OBWÓD KOSTKI U NOGI:24
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 140x5 100x10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 160x4 120x10
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 100x1 95x5 85x10
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 90x5 80x10
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 70x1 60x5
****CEL*************************************************
Redukcja od kwietnia 2015 powoli ale cały czas do przodu (planowo do końca roku)
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:stawy łokcie nadgarstki
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 1375
ILOSC BIALKA NA KGMC:174g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:19
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:127g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:1425
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:174g 2,3
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:18 4g/kgmc
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:142g 1,9
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:obecnie nie
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:73kg pomiary z 11 października 2015
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:12
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:2,5
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:12
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:6,5
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:10
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:12
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:7
Klata 7,5
Tył pleców 22,5
Niby wyszło 15,6 ale zdaje mi się że mam mniej