Zobaczcie, doradźcie Dieta

Witam układam dietę, doradźcie co mogę zjeść. Co jeść przed treningiem co po. Jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać.
Zapotrzebowanie:
2900kcal
Białko - 110g
Węglowodany - 415g
Tłuszcze - 90g

Śniadanie Ilość kcal B W T
Płatki 55g 203 4 45 1
Mleko 3,2 0,5L 293,0 15 24 16


Śniadanie II
Jest to posiłek w szkole może tu jakaś odżywkę

Posiłek przed treningiem
Pierś z kurczaka 250g 277,5 B - 52,5 W - 0 T - 7,5


Posiłęk po treningu
Ryż paraboleid 100g 340 B - 7 W - 74 T - 5


Kolacja
Twaróg chudy (mlekpol) 125g 105 B - 21,3 W - 5 T - 0




Zmieniony przez - morsfin1233 w dniu 2015-11-01 19:54:00

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

Nic z tego nie wynika. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i zacznij od początku.