8 proc tkanki tluszczowej. Moge juz robic widoczny 6 pack?

Siemanko
Mam 15 lat waga 53 kg wzrost 170 cm i 8% tkanki tluszczowej.
Czy moge juz robic dobrze widoczne miesnie brzucha?
Zamierzam robic cwiczenia kolejno
1. Unoszenie nog 20 x 2 serie
2. Rowerek 30 x 3 serie
3. Brzuszki 50 x 3 serie
4. Cwiczenia na skosne miesnie
brzucha (fachowej nazwy zapomnialem)
5. Dotykanie kostek w pozycji lezacej 40

+ jakas dietka

Cwiczenia w domu. :/

Pozdrawiam





Zmieniony przez - xemior w dniu 2015-10-18 13:35:31

Przy takiej wadze jaką posiadasz to te mięśnie powinny być widoczne ale nie dlatego, że je masz tylko dlatego, że jesteś chudy

Weź się ostrożnie powoli za ćwiczenia, ogarnij dietę i będą ludzie z Ciebie

j/w.

Tłuszczu to masz więcej niż 8 % Ale ten pomiar na tym etapie nie jest Ci do niczego potrzebny.

w sumie ciekawie to by wyglądało :D płaska klata i wyrzeźbiony brzuch, musiał byś wstawić lepsze zdjęcie bo na tym wygląda jak byś w pasie miał więcej niż w klacie


Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-18 16:12:14

ciboq właśnie ja tak kiedyś miałem, zupełnie płaską klate i kaloryferek xDD naprawdę śmiesznie wyglądało, teraz też nie mam jakoś powalającej klaty ale przynajmniej kości nie widać tak jak poprzednio :D
A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11%
Jeżeli nie masz odpowiedniego sprzętu to chociaż pompki rób bo jak będziesz miał sam kaloryfer to naprawdę będzie kijowo wyglądać





Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-10-18 16:59:48

Chłopie, wczoraj zadałes to samo pytanie na forum, które wisi niewiele niżej.
Ludzie Ci tu dobrze mówią.
Nabierz trochę masy, żeby ten brzuch miał odrobinę mięśnia.