W półtora roku spadłem z wagą z 107kg do 75-78 (tak się wacha od paru miesięcy moja waga)
Co chce osiągnąć? Zrzucić do końca brzuch, następnie zbudować trochę mięśni ;)
Pytanie co polecacie? Redukcję aby pozbyć się tego brzucha czy dieta na masę mieśniową + jakieś ćwiczenia?
Jeśli pracuje również w nocy to wystarczy przesunąć godziny w diecie?
Aby utrzymać wagę: 2903 kcal
Zrzut:
Zmieniony przez - minimalny w dniu 2015-08-31 11:05:06
Zmieniony przez - minimalny w dniu 2015-08-31 11:06:46