...
Napisał(a)
Cześć od czerwca jestem na redukcji z 92 na 86pierwszy miesiąc był na wyższych węglach Teraz jakoś od połowy lipca jadę na rozkładzie B 190g WW 140g Tłuszcze 150g 2700kcal waga 86kg obecnie pomimo dodania interwałów do treningu 2x aero 30min 2x interwały/aero trening 25min Waga stoi w miejscu a pas przez cała redukcje leci i tak powoli... 95 na 91 obecnie Micha czysta i dopięta Tak więc chciałem uciąć troche kcal tylko nie do końca wiem z czego tłuszcze czy raczej węgle ograniczyć do 100g?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam/
...
Napisał(a)
Ja na twoim miejscu zabrał bym trochę z tłuszczy, tak do 110-120g.
...
Napisał(a)
Po tak długiej redukcji pora na podkręcenie metabolizmu, więc ładowanie węgli i przy okazji ciężkie ćwiczenia wielostawowe typu przysiady, martwy ciąg, no i klata
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Wstaw swoją dietę jak to wszystko wygląda.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
który posiłek jest po treningu? Przy takiej ilości węgli, dałbym całe po.
Badania robiłeś? Tarczyca, testosteron, kortyzol, prolaktyna, estradiol?
Badania robiłeś? Tarczyca, testosteron, kortyzol, prolaktyna, estradiol?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Po treningu omlecik z cukrami :P Spoko więc zmienie te węgle. Co do badań to jakoś rok temu było wszystko ok przejde się do lekarza i dam znać. A co byś koniu radził w sprawie cięcia tych kcal? bardziej z tłuszczy czy węgli cięzko mi powiedzieć na co lepiej reaguje...
...
Napisał(a)
Koniu zastosowałem się do twoich rad aktualnie waga 85kg pas 90cm talia 77cm Zastanawiam się czy powoli nie zrobić jakiś reserve diet i delikatna masa lub chociaż jakaś przerwa bo redukuje od czerwca... Zdj z czerwca i aktualne Kcal 2374 białko 190g wegle 140g tłuszcze 112g
Poprzedni temat
Dieta do oceny
Polecane artykuły