macie jakies wskazowki jaki przagotowac najlepjej posilek zybywyjsc na te 3.500 i nie wciskac do siebie tyle jedzenia ja jem tez przeaznie 3 razy dzienie moge sie nawet przestawic na 4 najwyzej
...
Napisał(a)
witam mam maly problenm, chodzi oto ze ide na mase i potrzebuje 3.500 kcal i nie wiem jak ja mam to do siebie przyjac bo nie dam rady tego do siebie wepchnac kiedy ja ugotuje 500g makarnu z kturego sie robi po ugotowaniu poad kilo to mam dopiero 1.700 kcal plus paczka miesa to mam ponad 2.000 kcal a ja potrzebuje 3.500 kacl
macie jakies wskazowki jaki przagotowac najlepjej posilek zybywyjsc na te 3.500 i nie wciskac do siebie tyle jedzenia ja jem tez przeaznie 3 razy dzienie moge sie nawet przestawic na 4 najwyzej
macie jakies wskazowki jaki przagotowac najlepjej posilek zybywyjsc na te 3.500 i nie wciskac do siebie tyle jedzenia ja jem tez przeaznie 3 razy dzienie moge sie nawet przestawic na 4 najwyzej
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Liczysz makro przed wrzuceniem, nie po ugotowaniu. Po co ograniczać się do makaronu i miesa? Masz tyle produktów, możesz zrobić sobie coś innego, później coś innego, później coś innego, na 4 posiłki spokojnie wystarczy 3,5k
...
Napisał(a)
Nie ograniczaj się do jednego. Nie możesz tak wyjalowic diety, urozmaic ja trochę
...
Napisał(a)
to stary plan ktury wygrzebalem ulozyl mi kolega z silowni miala byc na 3.5k ale ja tego nie umiem sprawdzic bo jak wpisuje to w kalkulator nie wiem kture to sa produkty i jeszcze niemiecka klawiature bez polskich znakow
SNIADANIE
10 kromek pelno ziarnistego teastu
2x 100g szyanka piersi z kurczaka (plasterek na kromke)
OBIAD
200g pelno ziarnistego makaronu
150g sosu
100g marchewki
125g paryki
KOLACJA
200g pelno ziarnistego makaronu
150g sosu
100g marchewki
125g paryki
SNACK
1 jablko
1 banan
10g orzechow cashew
SNIADANIE
10 kromek pelno ziarnistego teastu
2x 100g szyanka piersi z kurczaka (plasterek na kromke)
OBIAD
200g pelno ziarnistego makaronu
150g sosu
100g marchewki
125g paryki
KOLACJA
200g pelno ziarnistego makaronu
150g sosu
100g marchewki
125g paryki
SNACK
1 jablko
1 banan
10g orzechow cashew
...
Napisał(a)
Ta dieta jest spierdzielona. Poszukaj w spisie najważniejszych tematów jak ułożyć dietę i zrób to sam. Taka dieta znudzi Ci się po tygodniu. Dobierz sobie dużo produktów i kombinuj.
...
Napisał(a)
bazuj na wieprzowinie, zobaczysz jak szybko 3500 wciagniesz
nie ma co sie bac tluszczy nasyconych.
nie ma co sie bac tluszczy nasyconych.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły