A więc tak:
wiek : 16 lat
wzrost : 179 cm
waga : 64 kg
Od środy zamierzam wykupić karnet na siłownię, w domu nie mam sprzętów. Chciałbym zapytać, ile razy w tygodniu chodzić, jakie ćwiczenia wykonywać na wszystkie partie ciała, aby nie było tak, że trenuję np: tylko pewne mięśnie. Zależy mi na różnorodności. Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o częstotliwość ćwiczeń, nie wiem także jakie wykonywać ze względu na to, że jestem zupełnie początkujący. W tym kontekście liczę na największą pomoc.
Drugim pytaniem jest dieta. Wiele słyszałem, że dieta jest bardzo ważna. Czy oznacza to np: całkowite odstawienie słodyczy, na rzecz produktów wysokobiałkowych czy zbożowych ? Prosiłbym również o podpowiedź w tym temacie. Zauważyłem również, że jestem dość chudy, w sensie, że mam dość chude ręcę.
Dziękuję za wyrozumiałość i bardzo proszę o podpowiedzi :)