Jestem na diecie TKD, moja waga to 123kg przy 200cm wzorstu.
Chciałbym aby ktoś sprawdził czy wszytko robię dobrze.
Trening wygląda tak:
P: FBW
W: basen
Ś:FBW
C: basen
P:FBW
S: basen
N: odpoczynek
Dieta wygląda następującą:
Białko 230g
Węgle 100g
Tłuszcz 160+
Przed siłownia jem zazwyczaj białko + tłuszcze, jest to pierwszy posiłek i później trening zaczynam po 9. Po treningu (odzywka białkowa) i posiłek to około 60 g węgli + białko, reszta posiłków w ciągu dnia to białko + tłuszcze, 40g węgli które dostarczam przez resztę dnia pochodzi głównie z nasion orzechów i masła orzechowego, które na 100g ma 10g cukrów. masła jem około 50g dziennie.
Basen robię zawsze około 8, na czczo, po basenie odzywka białkowa, później posiłek około 60g węgli + białko, reszta dnia jak wyżej białko + tłuszcze.
Co myślicie czy jest ok?
Zobacz całość: http://www.K**.pl/dieta-tkd-prosze-o-pomoc-316238.html/#ixzz3iDNMWi31