Bo ogólnie wyszło mi że muszę praktycznie spożywać 180 g białka co jest dla mnie za dużo jak dla osoby niepracującej żeby uzupełnić aż tyle białka a więc czy moge mieć np takie makroskładniki i robić dobrej jakości masę ?
Obecnie waga : 57 kg Wzrost : 165 Wiek : 17
I ogólnie jak ocenić czy jestem Ektomorfikiem, Endomorfikiem czy Mezomorfikiem ?
Białko : 15 %
Węglowodany : 65 %
Tłuszcze : 20 %
Tu jeszcze raz wstawię moje obecne fotki