Wzrost: 200 cm
Masa ciała: 85 kg
Obwód w pasie: 80 cm
Chciałbym zbudować masę, oraz "wyrzeźbić" brzuch i mięśnie. Jestem kompletnie zielony w tych tematach. Było by świetnie, gdyby ktoś doświadczony zbudował, lub przybliżył mi plan co do mojej osoby. Co jeść, co pić, jakie ćwiczenia wykonywać?
Z góry bardzo dziękuję.