Moja propozycja diety to:
Białko 250 g Węgle 300g Tłuszcze 50g
I. RANO 7:00
Płatki musli 100g + Jogurt 200g + Słonecznik 20g B 20 W 70 T 25
TRENING NA SIŁOWNI 8:00
II.RANO 9:30 PO TRENINGU
Odzywka Whey 100 45g + 2 banay 200g B 33 W 50 T 0
III.RANO 12:00
5 Jajek + Kromka chleba pełno ziarnistego B 30 W 30 T 10
PRACA 15-23
IV.OBIAD 14:30
Kurczak 250 g + Kasza gryczana 100 g + Ważywa z oliwą 500 g B 60 W 70 T 15
V.OBIAD II 17:30
Tuńczyk w wodzie 260 g + ryż 100g B 70 W 70 T 0
VI. OBIADO KOLACJA 20:30
Serek wiejski 250 g B 30 W 10 T 10
VII.KOLACJA 23:00
Tunczyk 130 g + Odzywka whey 45 g B 65 W 0 T 0
RAZEM Białko 300 Węglowodany 300 Tłuszcze 60g
Proszę o sugestię jakąś pomoc z góry dzięki