PYTANIE moje dotyczy odżywek (stosowania kiedy ile i jak) a mianowicie zakupiłem sobie :
Białko TRECA WHEY 100 3x900 gram
Creatyne Olimp 1250 mg x 150 (kapsułki)
Thermo speed extrem x 120
Bcaa Olimo 1100 mg x 450
L-carnityne 1000 mg x 30
Witaminy Olimp x 60
Na siłowni ćwiczę systematycznie 11 miesięcy, z tego ze ścisłą dietą ostatnie 8 miesięcy (byłą to dieta ma masę) używałem do niej (białka , BCAA oraz dwa cykle kreatyny po 7 tygodni.
Wymiary wzrost 195 cm oraz 104 kg .
Trenuje 5 razy w tygodniu najpierw trening siłowy a później cardio.
Moja propozycja
Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo
BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ??
L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x
Witaminy to po obiedzie standard 1x
Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór
Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x przed sniadaniem i 2x przed obiadem
Prosiłbym o opinię i porady z góry dzięki,