Pon: Klatka + Triceps
Wt: Plecy + Biceps
Śr: Barki + Kaptury
Czw: Nogi
Pt: Klatka + Triceps
Z czym trening piątkowy byłby bardziej taki, żeby spompować dane partię.
I jeszcze jedno pytanie, co do martwego i przysiadów, konieczny w moim wieku pas do tych ćwiczeń? :)