...
Napisał(a)
Sprawa wygląda tak, mam 16 lat, mierze 178cm i ważę 81kg. Mam zdecydowany nadmiar tłuszczu (nie mówiąc o ginekomastii pokwitaniowej) i zastanawiam się w jaki sposób mogę sobie pomóc. Aktualnie wykonuję ćwiczenia siłowe 3-4 dni w tygodniu, całkiem intensywne, wiem, że przed treningiem siłowym powinienem spożywać sporo białka, po treningu również. Pytanie jest następujące, czy do planu wciąć interwały, czy też może biegi 30 minut po 3 razy w tygodniu, nie wiem czy dałbym radę ale warto spróbować, oraz co przykładowo mogłoby być moim źródłem białka (mięso z kurczaka odpada, zawiera za dużo estrogenu i nie idzie to za dobrze w parze z moją ginekomastią) staram się jeść pestki dyni ze względu na zawartość cynku, jednakże nigdy nie potrafię obmyśleć całego planu żywieniowego, co myślicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z korzystaj z tego kalkulatora : http://potreningu.pl/calculators obliczysz zapotrzebowanie a następnie poczytasz posty podwieszone w dziale i ułożysz jadłospis w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html .
Następnie odwiedzisz ten dział : https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html i też poczytasz posty podwieszone.
Pozdrawiam
Następnie odwiedzisz ten dział : https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html i też poczytasz posty podwieszone.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Całkiem fajny ten dziennik, jednakże mam pewien problem co do planu treningowego, a) nie zawsze wiem jak nazywa się ćwiczenie które wykonuję i sortowanie tych wszystkich ćwiczeń nie mówi mi nic, b) nie wiem ile kalorii spalam wykonując dane ćwiczenie, jak temu zaradzić?
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam /
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam /
Polecane artykuły