[BLOG] K_PS w kuchni

Wtorek 21.05

Posiłek #1
Owsianka, WPC, nektarynka

Posiłek #2
Ryż pierś, keczup meksykański

Posiłek #3
Tortilla, mielona pierś, Wege majo, keczup, warzywa
+ wafle serowe

Posiłek #4
Dostałem makaron z krewetkami

Podsumowanie
Białko 140
Tłuszcz 43
Węgle 283,1

KCAL: 2115
+ 4 posiłek (nie wliczony)

Środa 22.05

Posiłek #1
Tortilla, kurczak, sałata, jogurt, keczuo

Posiłek #2 i #3
Ryż, pierś, pieczarka, cebula, sriracha

Posiłek #4
Bułki owsiane, masło, makrela + herbata z miodem

Podsumowanie:
Białko: 168,1
Tłuszcz: 86,9
Węgle: 374,8

KCAL: 3028

Czwartek 23.05

Posiłek #1
Placki bananowe, borówka, whey

Posiłek #2 i #3
Makaron, pierś, keczup meksykański

Posiłek 4
Pinsa, pasata, szynka z kurczaka, ser proteinowy, pieczarka, cebula

Podsumowanie:
Białko:170
Tłuszcz: 68,6
Węgle: 347

KCAL: 2728

Piątek 24.05

Posiłek #1
Bułka owsiana, jajka sadzone

Posiłek #2
Makaron ryżowy, mielona pierś, patata, sok pomarańczowy

Posiłek #3
Owsianka, whey, owoce

Posiłek #4
Ryż, pieczone udka, ogórek

Podsumowanie:
Białko: 180,4
Tłuszcz: 76
Węgle: 428,3

KCAL: 3127

Sobota 25.05

Ciężki dzień sparingowy więc sporo kalorii
w podsumowaniu nie dodane kcal ze schabowych i ciasta u teściowej ;)

Posiłek #1
Owsianka, banany, whey

Posiłek #2 (po sparingach)
Burgery z kotletami z piersi kurczaka, warzywa, keczup, musztarda, wege majo
+ piwo bez alkoholowe

Posiłek #3
Mięso z pieczonych udek, ryż, pieczarki
+ sok pomarańczowy

Posiłek #4
Szamka u teściowej ;)

Podsumowanie:
Białko: 146,8
Tłuszcz: 69
Węgle 376,3

Kcal: 2721
+ posiłek #4

Burgery z piwkiem 0% najlepsze ;)