Dieta:
Posiłek I:7.00 Płatki owsiane 50g + banan, rodzynki, ziarna słonecznika 30g. lub jajecznica z 3/4 jajek.
Posiłek II: 10.00 Dwie kromki chleba pszennego z bananem + owoc + ziarenka słonecznika 20g.
Posiłek:III 13.00 Ryż 100g + pierś z kurczaka 150g + sórówka+ ziarenka słonecznika 20g.
Posiłek: IV 16.00 Posiłek przed treningowy Ryż + pierś z kurczaka 150g.
Posiłek: V 18.00 Po treningowy Ryż + pierś z kurczaka 150g.
Posiłek VI: 21.00 100g twarogu półtłustego z dwoma łyżeczkami śmietany 18% + 2 kromki chleba pszennego z wędliną + pomidor.