Co pić po treningu?

mam jeszcze jedno pytanie - czy w dni nietreningowe też mogę popijać tego szejka czy coś tam , czy to mija sie z celem i jest bez sensu? Obliczyłem ostatnio BMR i wyszło , że nie dostarczam odpowiedniej ilości składników ale jest to sprawa kilkudziesięciu gramów ( 10-20) więc łatwo to uzupełnić i ten napój mógłby pomóc. Oczywiście będę sie też starał więcej jeść aby pokryć to i aby bilans był sporo na plusie

dobra dzięki