ostatnio czytałem w necie o programie 100 pompek . I chciałem zapytać czy pompki w jakimś stopniu wpływają na przyrost siły ?
czy mozna łączyć ze sobą pomki i ćwiczenia hantelkami ? ( 1 dzień pompki drugi dzień hantelki ? )
hantelki mam 2x po 10kg
ogólnie jakie ćwiczenia są najlepsze na zyskanie siły ?