Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym.
Chiałbym również ograniczyć tłuszcze do minimum, tutaj tez proszę o rade. Jakie produkty czym zastąpić ? napewno chciałbym zastąpić majonez tylko nie wiem na co.
Zamierzam również zakupić jabłczan kreatyny i jakiś spalacz tłuszczu z johimbiną(tylko nie wiem jaki).
Makro wyliczone automatycznie na potreningu.pl po podaniu danych
5!.
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/3cd09d3ef9404931851e2af079266fa5-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/c8d0453012e146079fd2b33848fe6de9-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/2e5237ffae0a4bfaa9de8763c2f6fabe-small.jpg)