Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
To ją skopiuj i uzupełnij w poście, tą na górze nie zawracaj sobie głowy
...
Napisał(a)
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W profilu
Wiek : 15
Waga : 59 kg
Wzrost : 182 cm
Staż treningowy: Żaden
Obwód pasa: 78,0
Obwód klaty: 84,0
Obwód uda: 50,0
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trochę pływam, jeżdżenie na rowerze i tyle co w szkole na w-f
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Żadne
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko ( alphamale masix)
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Raczej brak
Możliwosci finansowe: Nie za duże
Cel/problem/opis: Nabranie masy
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W profilu
Wiek : 15
Waga : 59 kg
Wzrost : 182 cm
Staż treningowy: Żaden
Obwód pasa: 78,0
Obwód klaty: 84,0
Obwód uda: 50,0
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trochę pływam, jeżdżenie na rowerze i tyle co w szkole na w-f
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Żadne
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko ( alphamale masix)
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Raczej brak
Możliwosci finansowe: Nie za duże
Cel/problem/opis: Nabranie masy
...
Napisał(a)
nie wiem czy dobrze zrobiłeś bo wszędzie masz wpisane 100g klikając 2 x na 100g mozesz podać swoją wartosć tak to nic z tego nie wynika
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Bułka ma z reguły coś ok 50-60g.
Ale posiłek bułaka pimidor trochę kiepskiej jakości
ok 4,2g białka troszkę za dużo dla Ciebie, maks 3g Ci wystarczy, za to tłuszcz podbij bo tak prawdę mówiąc nie masz w ogóle zdrowego źródła, odejmując tłuszcz z piersi bo wątpię byś ze skórą ją jadł to jedynie z mleka pozostaje parę gram, daj z 1.5g na kg masy oliwa z oliwek czy rzepakowy tłoczony na zimno, orzechy włoskie czy migdały, jakieś wiórki kokosowe, awokado, jaja, tłuste ryby.
Ale posiłek bułaka pimidor trochę kiepskiej jakości
ok 4,2g białka troszkę za dużo dla Ciebie, maks 3g Ci wystarczy, za to tłuszcz podbij bo tak prawdę mówiąc nie masz w ogóle zdrowego źródła, odejmując tłuszcz z piersi bo wątpię byś ze skórą ją jadł to jedynie z mleka pozostaje parę gram, daj z 1.5g na kg masy oliwa z oliwek czy rzepakowy tłoczony na zimno, orzechy włoskie czy migdały, jakieś wiórki kokosowe, awokado, jaja, tłuste ryby.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Okej to poprawię, a co do treningów to FBW? I jeszcze załóżmy drugie śniadanie to ta 10:30 jestem w szkole przerwa 5 minutowa ciężko mi będzie zjeść tuńczyka z wody 100g
Zmieniony przez - wujo123 w dniu 2015-06-08 07:58:02
Zmieniony przez - wujo123 w dniu 2015-06-08 07:58:02
Polecane artykuły