Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam. Zaczynam właśnie treningi na siłowni, chciałbym poprawić swoją siłę i rzeźbę. Mam 17 lat, ważę 70kg przy 176,5 cm. Myślałem nad 3 treningami na siłowni w tygodniu, w następujące dni planuję trenować te grupy mięśniowe:
-PONIEDZIAŁEK-klata, biceps, ABS(ostro)
-WTOREK-plecy, triceps, barki
-PIĄTEK-nogi i ABS(raczej spokojnie ale bez opierniczania) + drążek w domu.
Co o tym myślicie? Ma to jakieś szanse powodzenia? Co o tym myślicie? Z góry dzięki za każdą pomoc :)
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Po co próbować robić samemu Ipoda jeżeli można iść do sklepu i go kupić (metafora) która ma na celu pokazania Ci tego, że ktoś z większym doświadczeniem zbudował plan treningowy dla takich ludzi jak Ty aby nie błądzili w przysłowiowym lesie, a mieli wyznaczoną adekwatną drogę rozpoczęcia treningów siłowych. Plan jest podany wyżej.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-31 10:13:23
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
A był to czas przynajmniej 3-6 miesiecy regularnych treningów przy odpowiedniej diecie? Jesteś na początku swojej drogi i nie ma sensu pakowania się w splity bo nie jesteś w stanie wykorzystać ich potencjału szczególnie trenując partie tylko raz w tygodniu.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
88
Co to jest mc? O miesiąc ci chodzi? Na przysiad biorę różnie 20 lub 30 kg ale to dlatego że nie wykonuję tego ćwiczenia ćwiczeń ze względu na późniejszy ból karku. Ogólnie jestem dość słaby i trzeba to trochę poprawić. A żeby brać 1,5 masy ciała to trzeba być naprawdę silnym, 105kg piechotą nie chodzi.
Zmieniony przez - T-man w dniu 2015-06-08 18:53:18