Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4
Dzień dobry wszystkim. Podczas podciągania na drążku odczuwam kłujący ból barku, a w zasadzie zewnętrznej strony barku a nawet ciągnącego wzdłuż ramienia. Bólu nie odczuwam nawet podczas podczas samego podciągania a w momencie puszczania drążka, a więc rozluźniania mięśni. Jeśli po podciąganiu robię pompki to raz na jakiś czas również odczuwam ten ból.
Przy wykonywaniu innych ćwiczeń w zasadzie mi nie dokucza, chociaż czasami poczuję go przy np. zmianie ciężaru na sztandze.
Wie ktoś może co w zasadzie mnie boli, i jak sobie z tym poradzić?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
Przypuszczalnie w jakimś zakresie robisz ćwiczenia źle technicznie bądź już masz jakąś wadę postawy i ona wpływa na cały ruch. Zrewidować trzeba technikę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
201
Myślę, że zła technika nie może mieć wpływu na Twój problem, tym bardziej wąski czy szeroki uchwyt - owszem to może być skutkiem bólu, gdyż Twoje ramiona są w innym ułożeniu podczas : pompek, podciągnięć (wąskich czy też szerokich), jednakże nie jest to przyczyną ani źródłem bólu. Nie będzie to nowością jeśli wyślę Cię do lekarza, masażysty czy fizjoterapeuty - z tej rady oczywiście nie skorzystasz więc : po pierwsze przed każdym treningiem zrób porządną rozgrzewkę ramion, możesz nawet poświęcić jeden cały trening na rozciąganie, stretching, pracę z małymi, wolnymi ciężarami. Nigdy nie podnoś niczego ciężkiego na "zimno". Abym mógł Cię głębiej zdiagnozować to musisz mi napisać czy boli Cię mięsień, kość, a w przypadku promieniowania niżej nawet nerw. Mięsień ramienny jest bardzo złożony, składa się z trzech części - przyśrodkowej, bocznej oraz tylnej więc powodów może być masa, dlatego rozgrzewka to podstawa przed robieniem barków. Staraj też nie tracić napięcia mięśniowego jak się opuszczasz, niech Twoje mięśnie będą cały czas napięte jak schodzisz w dół, a jak kończysz ćwiczenie to najlepiej podłóż sobie jakieś "krzesełko" żeby nie narażać ramion na dźwiganie bez "użycia" mięśni. Postaraj się wyeliminować ćwiczenia podczas, których odczuwasz ból i dyskomfort. Zamiennych ćwiczeń jest setki ! Nie jesteśmy maszynami żeby nasze ciało w każdej pozycji pracowało tak jak chcemy :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - xFutbolista w dniu 2015-05-27 00:35:26