Szacuny
1
Napisanych postów
7
Wiek
18 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
496
Witam wszystkich! Chciałbym rozpocząć IF-a od pierwszego czerwca i stosować go do końca miesiąca. Na początku chciałbym rozpocząć oknem żywieniowym w godzinach 16-24, a następnie w drugim tygodniu skrócić do 4h. I teraz garść pytań:
1. Czy godziny 20-24 są odpowiednie na okno żywieniowe? Czy jedzenie przed snem nie sprawi, że zamiast chudnąć to przytyję?
2. Czy chodzić na siłownię w tym czasie? Jeśli tak to co ćwiczyć? (Z wideo WK wiem, że mniej powtórzeń)
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
1. IF jest bardzo elastycznym modelem i możesz wybrać dowolne okno "karmienia". jeśli pasują ci wieczorne godziny- to spróbuj. mogą być też w ciągu dnia, bądź rano, a po zamknięciu okna dalszy post do rannych godzin kolejnego dnia. 2. na IF się oczywiście cwiczy. trening na wolnych ciężarach, podstawowe i najlepsze cwiczneia (ciągi, wyciskania, pzysiady, wykroki, etc).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6324
Napisanych postów
76328
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756558
Zdecydowanie nie jest zalecane skracanie okna do 4h.
1. Rozumiem, że bilans kcal będzie ujemny? Ostatni posiłek zaleca się zjeść ok 1-3h przed snem. Zależy jak komu pasuje. Z tyciem nie ma to nic wspólnego. 2. Trening dobierasz pod swój organizm, cel, możliwości. Poczytaj o tym w odpowiednim dziale.
Szacuny
31
Napisanych postów
378
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10889
Jeśli bilans jest ujemny to jedzene przed snem nie spowoduje tycia. Ja jem wegle na noc, na przekór mitom. Spanie jest świetne po weglach. Budzę się bardziej wypoczety, a zasypiam po położeniu głowy w poduche.