Kalkulator WHR: 1 otylosc gruszka
Wskaźnik BF:23.52%
wskaźnik BMR:1681 kcal
Aby utrzymać wagę:2311 kcal
Mam dostęp do sprzętu tj, ławeczka, hantle, modlitewnik
Ucze się więc posiłki musiał bym przyjmować też w szkole.
Proszę o pomoc ewentualnie jakieś wskazówki co do cwiczeń, diety ewentualnie suplementów.
Pozdrawiam serdecznie