Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
451
Siemanko, szukam jakiegoś zestawu ćwiczeń dla Par.
Tylko mam dość oglądania filmików pokroju Chodakowskiej, gdzie jedynie co się robi to brzuch.
Nie chodzi mi o jakiś street trening, tylko typowo na siłowni, z wykorzystaniem maszyn, wolnych ciężarów, jak i ciężaru ciała partnera.
Jakiś trening masa/rzeźba, byle nie ogólnorozwojowy.
Moglibyście coś podesłać? Przykład takiego planu treningowego?
Byłbym mega wdzięczny :)
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zestaw dla par nie różni się niczym innym od zwyczajnego treningu siłowego. To po prostu trening który wykonujecie razem.
Przykład: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wykroki 3.Prostowanie nóg na maszynie 4.RDL ze sztangielkami 5.Uginanie podudzi na maszynie 6. Wspięcia na łydki ( wedle uznania )
Odpowiedziałem Ci na pytanie.
Nade wszystko to nie zmienia faktu, że jeżeli jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie powinieneś zacząć od fundamentów. ( Ćwiczeń wielostawowych, treningu ogólnorozwojowego ) tak aby organizm zdołał się zaimplementować do tej formy aktywności fizycznej. Na forum jest wiele przykładów różnorodnych treningów.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
451
Dzięki wielkie ! Nie uważam się za nowicjusza, trenowałem jakieś 2 lata. Miałem niestety dłuższą przerwę. Teraz znów zaczynam trenować i wkręciłem w to swoją dziewczynę, a jako że nie ćwiczyłem nigdy w ten sposób, potrzebowałem porady. Nie chciałem jej zanudzić wyciskaniem sztangi gdzie, sądzę ona siebie w tym nie widzi. W każdym razie dzięki ! Widzę już światełko w tunelu, i zaczynam układać porządny, ciekawy trening, który nas obu wymęczy :)