...
Napisał(a)
Ogólnie, nawet pomijając ranne bieganie, to węglowodanowa kolacja to dobra rzecz. Ustaw ją tak by zjeść ~2h przed snem.
...
Napisał(a)
byczy96Wiele osób twierdzi, że 30 minut przed bieganiem na czczo warto zjeść np. banana lub kromke chleba razowego czy po takim małym posiłku tłuszcz będzie się spalał równie efektywnie gdybyśmy nic nie jedli?
Będzie mniej efektywnie
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_aeroby_na_czczo-t400016.html
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
byczy96Wyczytałem również że należy dzień wcześniej zjeść obfitą kolację. ]
Dla mnie nonsens
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
joggerbyczy96Wyczytałem również że należy dzień wcześniej zjeść obfitą kolację. ]
Dla mnie nonsens
Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak potreningu i arty Tadzia ?
http://potreningu.pl/articles/3948/trening-zaraz-po-przebudzeniu--co-zjesc-na-sniadanie/page/2
"Solidna kolacja – jeśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc zadbać by była ona odpowiednio pożywna."
...
Napisał(a)
Chyba chodzi o trening siłowy, a nie aerobowy
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Chodzi po prostu o trening. Knife w arcie przedstawił badania które pokazują że nawet areoby przy wyższym cukrze w krwii są efektywniejsze niż areo na czczo. Wiec kolacja przed spaniem z wolnych węgli będzie lepszym rozwiązaniem.
...
Napisał(a)
Okej.. ;) A myślicie, że tak duży przedział czasowy- mam na myśli czas od ostatniego posiłku to biegu (12 godzin) nie jest za duży?
...
Napisał(a)
Wiadomo, najlepiej coś zjeść, odczekać 2-3h aż zejdzie z żołądka i dopiero wtedy. Ale glikogen nie znika przez noc, cukier nie wyparuję, wiec lepsza kolacja i po 12h bieg, niż dłuższa przerwa.
Polecane artykuły