Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10
Cześć co mógł bym jeść w pracy
Jeżeli pracuje po 10 godzin i mam
3 przerwy i między mini jestem
Głodny pije magnum 8000 po 1
Przerwie i przed treningiem i po
wcześniej jadłem Batony jak byłem głodny i jakieś słodycze
Ale muszę je odstawić myślałem nad
Bananami i jakieś orzechy
Może ktoś mi coś doradzi co powinienem jeść
Ogólnie robię masę mam 76kg
Szacuny
1015
Napisanych postów
5407
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136952
Emmm, ale co jesz na te posiłki, że nadal jesteś głodny? Jak robisz masę to zjedz na jeden posiłek worek ryżu, na 2-gi worek kaszy, na 3-ci pieczone ziemniaki na zimno, do tego mięcho i orzechy włoskie albo oliwę w jakiejś małej buteleczce. Jedz zdrowe żarcie z solidną nadwyżką kcal to i masa będzie, do tego solidny trening z progresją i choć te 7 godz snu w tyg.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10
Jem makaron z kurczakiem ryż z ryba ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 godziny prawie i staram się na coraz większych ciężarach co 3 godziny mam przerwę na każdej worek ryżu i jakieś mięso do tego albo ryba i miedzi tymi przerwami też bym coś zjadł hehe a nie chce zapychac się słodyczami
Szacuny
1015
Napisanych postów
5407
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136952
Suszone owoce (morele, śliwki, rodzynki), orzechy w mieszance, jak Cię stać to sobie kupuj i chrup laskowe, nerkowce, pistacje. Mówię, trochę zdrowych tłuszczy do posiłków spowolni trawienie i ,,stłamsi" głód.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10
Ok spróbuję dzięki wielkie powiedz mi czy magnum 8000 to dobra odżywka na mase pije ja z wodą bo z mlekiem jest strasznie gęsta i nie da się pić chcem dobić tak do 100