Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 18:27:03
...
Napisał(a)
Witam,aktualnie na barki wykonuję "wyciskanie sztangi z klatki(5s po12","podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(3s po 10)" i "wznosy sztangielek bokiem(3s po 10). Czy jest to, trening,który pozwoli mi dobrze rozwijać barki i czy coś ewentualnie zmienić?
Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 18:27:03
Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 18:27:03
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wklej caly plan bo wazne jest jego umiejscowienie w kontekscie calosci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Poniedziałek-barki+triceps
Wyciskanie sztangi z klatki-5 serii po 12 powtórzeń
Wznosy sztangi wzdłuż tułowia-3 serie po 10 powtórzeń
Wznosy sztangielek bokiem-3 serie po 10 powtórzeń
Pompki na poręczach-3 serie do "oporu"(średnio 8-11 powtórzeń) -jeszcze bez obciążenia
Wyciskanie francuskie oburącz(triceps)-3 serie po 12
Wyciskanie sztangi z czoła(triceps)-nie wiem czy tak się to nazywa-3 serie po 12
Środa-Klatka+biceps
Płaska-5 serii po 10 powtórzeń
Rozpiętki na płaskiej-3 serie po 10 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim-3 serie po 10 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym-3 serie po 10 powtórzeń
Uginanie przedramion na wyciągu(biceps)-3 serie po 10 powtórzeń
Modlitewnik(biceps)-3 serie po 10 powtórzeń
Młotki(biceps)-4 serie po 10 powtórzeń
Piątek:Plecy+nogi
Podciąganie-5 serii do oporu-jeszcze bez obciążenia
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia-5 serii po 10 powtórzeń
Wznosy barków"szrugsy" ze sztangą -3 serie po 10 powtórzeń
Martwy ciąg-5 serii po 10 powtórzeń
Przysiady ze sztangą-5 serii po 10 powtórzeń
Łydki i brzuch 2 razy w tygodniu(przeważnie w środe i sobote"
Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 20:22:41
Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 20:23:17
Wyciskanie sztangi z klatki-5 serii po 12 powtórzeń
Wznosy sztangi wzdłuż tułowia-3 serie po 10 powtórzeń
Wznosy sztangielek bokiem-3 serie po 10 powtórzeń
Pompki na poręczach-3 serie do "oporu"(średnio 8-11 powtórzeń) -jeszcze bez obciążenia
Wyciskanie francuskie oburącz(triceps)-3 serie po 12
Wyciskanie sztangi z czoła(triceps)-nie wiem czy tak się to nazywa-3 serie po 12
Środa-Klatka+biceps
Płaska-5 serii po 10 powtórzeń
Rozpiętki na płaskiej-3 serie po 10 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim-3 serie po 10 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym-3 serie po 10 powtórzeń
Uginanie przedramion na wyciągu(biceps)-3 serie po 10 powtórzeń
Modlitewnik(biceps)-3 serie po 10 powtórzeń
Młotki(biceps)-4 serie po 10 powtórzeń
Piątek:Plecy+nogi
Podciąganie-5 serii do oporu-jeszcze bez obciążenia
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia-5 serii po 10 powtórzeń
Wznosy barków"szrugsy" ze sztangą -3 serie po 10 powtórzeń
Martwy ciąg-5 serii po 10 powtórzeń
Przysiady ze sztangą-5 serii po 10 powtórzeń
Łydki i brzuch 2 razy w tygodniu(przeważnie w środe i sobote"
Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 20:22:41
Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2015-05-04 20:23:17
...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Trening słaby, przeładowany i złe połączenia
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Coś jak MonaVie RVL czy Nutridrink, bez kazeiny.
Następny temat
Chleb słonecznikowy w diecie redukcyjnej
Polecane artykuły