16 latek a suplementy.

Witam mam 16latek, trenuje mma od roku 3 razy w tyg po 2h.
Mam 185cm wzrostu i waze 83kg.
Idzie lato i jak większość chce zrzucić kilka kilo aby lepiej wyglądać. Około 76-78kg. Czy bd jakieś wady związane z moiM wiekiem a braniem l-karnityny/bcaa/carbo/spalacz tlusczu. Oczywiście nie wszystko w jednym czasie.
Pozdrawiam

trudno powiedziec za malo info o Tobie (https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html) + info co dokladnie za spalacz masz?

l karnityna zbędna
bcaa zawsze spoko jak intensywnie trenujesz
carbo tylko wg braków w diecie (MUSISZ TAKOWĄ POSIADAĆ)
spalacz zbędny IMO, chyba, że na koniec redukcji jak będziesz chciał już do końca dociąć
Ankietę wstaw

Okej, około 16 uzupełnienie. Jescze zadych odżywek mir mam, dlatego tu pisze czy mogę brać i co najlepiej w Moim wieku żeby był efekt

Najlepszy efekt będzie jak zaczniesz się odpowiednio odżywiać i trenować
suple to tylko dodatki, które pomagają w małym stopniu

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-14 11:48:03

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ...
Wiek : 16
Waga : 82.5kg
Wzrost : 185cm
Staż treningowy: Rok mma, pół roku siłownia
Obwód pasa 87cm
Obwód klaty: 103cm
Obwód uda: 53cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mma 3 x 2h
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: 80/100zł miesiąc
Cel/problem/opis: Cel:Zrzucenie 6.5kg

Jak rozpisać diete? Ile bialka,tlusczow,wegla,kalori,posiłków?


Zmieniony przez - bartek129 w dniu 2015-04-14 19:21:58

Zmieniony przez - bartek129 w dniu 2015-04-14 19:21:59

Czegoś tu nie rozumiem. Pytasz o suplementy, wymyślasz cuda na kiju, a na samym końcu pytasz o to, jak ułożyć dietę? Jeśli stosujesz jakąkolwiek suplementację, to zakłada się, że dieta jest już dawno ustawiona

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

tu masz wszystko

Na początku pytałem czy zalecane jest branie odzywek w moim wieku.Dostałem odpowiedz i teraz pytam sie jak ułożyć diete . Dzieki za odp

jak nie masz diety, to niezalecane