...
Napisał(a)
Witam ! Od jakiegoś czasu męczy mnie problem z klatą, tzn. brak progresu, niechęć do ćwiczenia tej partii, brak siły.Robię na mniejszym ciężarze niż robiłem bo po prostu nie mam siły. Trwa to już. 4-5 tyg. Proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Klatka piersiowa to najczęściej trenowana grupa mięśniowa, ale także bardzo duża część trenujących ma z tą partią problem.
Mięsień piersiowy większy to duży płaski mięsień i żeby nasza klatka piersiowa dobrze wyglądała głównie te mięśnie trzeba rozbudować i zwiększyć ich masę mięśniową.
Do najczęstszych problemów z klatką piersiową należą. Po pierwsze zły trening często myślimy, że więcej znaczy lepiej, a nie do końca trzeba zastosować taką objętość i intensywność treningową aby dać mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu, ale i czas na regenerację. A często skupiamy się na danej partii za mocno przez co trenujemy ją zbyt często.
Po drugie błędy techniczne w wykonaniu ćwiczeń siłowych. Jeśli nie docieramy ćwiczeniem dokładnie tam gdzie chcemy tylko pracę przejmują inne mięśnie to ta partia zawsze będzie niedotrenowana i nie będzie się rozwijać.
Po trzecie wady postawy w okolicach barków i łopatek potrafią zepsuć progres treningowy w klatce piersiowej.
Wszystko może mieć wpływ na rozbudowę klatki piersiowej więc warto przyjrzeć się poszczególnym podpunktom.
Polecamy również: Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową - sztanga czy hantle?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-26 16:25:01
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ciężko coś z tego wywróżyć... Wklej stosowany trening oraz plan żywieniowy.
...
Napisał(a)
Robię prostą, skośną w górę sztangą i rozpiętki hantlami 4x10.Jeśli chodzi o dietę nie trzymam się sztywno :D codziennie co innego
...
Napisał(a)
Zatem powinieneś już wiedzieć gdzie leży problem. Zainteresuj się bardziej swoim odżywianiem.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
...
Napisał(a)
Ale dlaczego występuję to tylko w stosunku do klatki ? Inne partię jak najbardziej prawidłowo
...
Napisał(a)
Z reguły klatka jest priorytetem u większości początkujących; jest ona mocniej bodźcowana niż inne partie. Przy nieodpowiedniej regeneracji (na którą wpływ ma m.in. odżywianie) pojawia się stagnacja i brak rezultatów.
Oprócz tego istotną rolę odgrywa też technika wykonywania ćwiczeń.
Oprócz tego istotną rolę odgrywa też technika wykonywania ćwiczeń.
Poprzedni temat
Czy podczas treningu na siłe i rzeżbe rośnie też masa?
Następny temat
Zmiana treningu-nowy
Polecane artykuły