Śniadanie ok. 7-8:00 - - - Jajecznica z pomidorem, chleb, herbata
Jajecznica z 4 jaj z pomidorem, 3 kromki chleba razowego z chudą szynka,
Śniadanie II ok. 12:00 - - - Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem
350g serka wiejskiego, 3-4 rzodkiewki, szczypiorek, pieprz
Obiad ok. 15:00 - - - Filet z piersi kurczaka z surówką i ryżem brązowym
filet smażony na oliwie z pestek winogron, surówka kupna np. koperkowa, woreczek ryżu, sok pomarańczowy do popicia,
Podwieczorek ok. 18:00 - - - Jogurt naturalny z bananem i rodzynkami
300g jogurtu jeden banan, garść rodzynek do poprawy smaku miarka białka o dowolnym smaku.
Kolacja ok. 21:00 - - - Chleb żytni z szynką i warzywami
3 kromki chleba z szynka do tego pomidor, ogórek, herbata