Mam pytanie nastepujące :
1. jakie bylo by moje zapotrzebowanie na kalorie przy tylu treningach ?
gram w pilke
poniedzialek biegam 10km, wt trening 1.5h, sroda 10km, czw trening 1.5h piatek 10km sobota mecz ndz basen ;D
niestety silownie zastąpilem bieganiem poniewaz obecnie mam zlamany nadgarstek ;>
2. czy dalbym rade trenując cały praktycznie tydzien przytyc ? jak tak to chcialbym sie dowiedziec ile bialka tluszczu itd. mam dziennie spozywac
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
3.Ektomorfik niestety.
Waga 72-73 kg chcialbym dobic do 80 kg.
wzrost 180
4.czy ten odpoczynek jest dla ekto. konieczny lub co zmienic .
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/604acf64731a49dab3fcb5d9bf1f1b96.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d44acedab934c1e8a6f92b271a38432.png)
;)