Korzystam z tego wzoru:
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal
Zobacz całość: http://www.K**.pl/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/#ixzz3V8PhKNY8
Nie wiem w jaki sposób przerobić ten wzór, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i jedynie Aeroby wchodzą w grę, głównie bieganie/skakanka i inne ćwiczenia bez uzycia sprzętu, chcę przeznaczyć na nie godzinkę dziennie. Mógłbym mi ktoś pomóc w obliczeniu Tea ? BMR wyszło mi 1789,61. Ewentualnie jeśli ktoś mógłby mi pomóc w całości obliczeń zapotrzebowania byłbym wdzięczny :)