Szukam rad, bo jestem dość świeży w tych sprawach co do redukcji zbędnych kilogramów
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 78
Wzrost : 173
Ćwiczenia które chcę wykonywać: Pływanie, bieganie, jazda rowerem
Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie wagi do 72-73 kilo w około 1,5 -2 miesiące jeśli to możliwe.
Teraz o co chcę zapytać:
Ile razy w tygodniu ćwiczyć?
Ile ma trwać trening dziennie?
Co jeść? Jak jeść(Co ile, w jakich porach itp)? Do jakiej diety się zastosować? Ile kalorii dziennie przyjmować?
Czy wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu? Jeśli tak to jakie? (najlepiej bez użycia sprzętu)