Trening: Pon i czwartek trening piłkarski
wt-śr-pt trening siłowy połączony z areobowymi
sobota -mecz
niedziela sauna (10 min,3 min pod wodą zimną i 7 min odpoczynku ) x2
Suplementacja:
Rano przed śniadaniem porcja spalacza-2 kapsułki (Dyma Burn xtreme)
Do śniadania-lecytyna(5g Gold Lecytyna ),tribulus terrestris(1 kaps),Gold omega 3 (1-2g)
Przed treningiem: Stack kreatynowy hyper fusion(15g),spalacz(2 kaps dyma burn xtreme),
porcja L-Karnityny(2-3),BCAA tested 1360(5g)
Po treningu siłowym(przed areobowym) BCAA(5g)
Po treningu areobowym BCAA(5g)
Do kolacji lecytyna(5g),tribulus(1kaps),omega 3 (1-2)
Przed snem:witaminy Bodymax plus
Zmieniony przez - danielr1994 w dniu 2015-03-16 18:15:04