1tydzień
poniedziałek - klata + tric + areoby
wtorek - plecy + biceps + areoby
środa – nogi
czwartek – barki + kaptury + areoby
piątek – klata + przedramiona + areoby
sobota – studia?
Niedziela – studia?
2tydzień
poniedziałek – plecy + biceps + areoby
wtorek – nogi
środa – barki + kaptury + areoby
czwartek – klata + tric + areoby
piątek – plecy + przedramiona + areoby
sobota – studia?
niedziela - studia?
3tydzień
poniedziałek – barki + kaptury + areoby
wtorek – klata + tric + areoby
środa – plecy + biceps + areoby
czwartek – nogi
piątek – barki + przedramiona + areoby
sobota – studia?
Niedziela – studia?
4tydzień
poniedziałek - klata + tric + areoby
wtorek - plecy + biceps + areoby
środa – nogi
czwartek – barki + kaptury + areoby
piątek – klata + przedramiona + areoby
sobota – studia?
Niedziela – studia?
Większe partie mięśni mam zamiar trenować - 4ćw - 4-5 serii, natomiast mniejsze 3ćw - 3-4 serie.
Dodam, że jestem osobą studiującą i nie mam czasu trenować siłowo w weekendy.
Z góry dzięki za każdą opinię.