na atlasie jest program na caly tydzien nie wiem co z hantlami czy mozna wmieszkac w ten plan treingowy? jesli tak to przed czy po atlasie ?
https://www.youtube.com/user/fitness1ststeps/videos
i czy warto robić te cwiczenia chcąc schudnąć troche kg ?
czy skupic sie tylko na samych cardio ?