Szacuny
4
Napisanych postów
911
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13784
Witam wszystkich, będę próbował ułożyć sobie dietę na masę dla 80kg wiek 27lat
Powiedzmy tak wstępnie 2880Cal (dziennego zapotrzebowania), później ewentualnie będę dodawał nadwyżkę..
Węglowodany 470g
Białko 160g
Tłuszcze 40g
Najpierw chciałem się dowiedzieć jakie produkty według was są najbardziej wartościowe
i czego używacie, ja wymienię wszystkie z których bym chciał ułożyć dietę i tu pytanie co jeszcze potrzebuje ?
Kurczak
Ryż Biały
Płatki Owsiane
Jajka
Migdały
Serek Twarogowy Chudy
Kasza--jaka według was jest najlepsza Jaglana, Jęczmienna, Gryczana ?
Brokuły
Pomidory
Morele
Olej Lniany
Migdały
Łosoś
Szacuny
4
Napisanych postów
911
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13784
Tak, mogę wypisać... ale chciałem te najbardziej wartościowe (najmocniejsze pozycje) jak (Płatki owsiane, czy kurczak) w takim rayie co byście jeszcze dodali do tych produktów żeby nie było juz tak ubogo :)
Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-16 08:43:00