To chyba nie są klasyczne pompki, a takie właśnie cały czas trenuję.
Opis ćwiczenia:Uginanie i prostowanie ramion w podporze, leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej – prowadzi się w stroju sportowym. Na komendę „gotów” kontrolowany wykonuje podpór, leżąc przodem na ławeczce z nogami złączonymi lub w lekkim rozkroku – maksymalnie na szerokość bioder. Na komendę „ćwicz!” ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana – tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowią linię prostą), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuje się w jednym ciągu (bez przerw między kolejnymi powtórzeniami). Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość zaliczonych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem, np. nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, zatrzyma się, nie utrzyma całego ciała w linii prostej, oceniający (kontrolujący) podaje ostatnią liczbę powtórzeń.
Ale czy to nie byłoby za proste? o.O
dodaje zdjęcie takie poglądowe zdjęcie, bo nie wiem czy sobie to dobrze wyobrażam
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e683f29bd3a445db9793e6e7c301c8ae.jpg)
Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2015-03-10 10:14:41