Mam diete 3800kcal- 6 posiłków lecz czasem pomiedzy nimi odczuwam głód- za co sięgnąc w takim wypadku? Do tej pory jadłem jednego banana(łącznie 3 dziennie wychodziły) Macie może jakies "przekąski na szybko" w swoim jadłospisie? Słyszałem o minusach fruktozy i wolałbym ograniczyc owoce z racji że mam wysokiego bf'a.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich!
Mam diete 3800kcal- 6 posiłków lecz czasem pomiedzy nimi odczuwam głód- za co sięgnąc w takim wypadku? Do tej pory jadłem jednego banana(łącznie 3 dziennie wychodziły) Macie może jakies "przekąski na szybko" w swoim jadłospisie? Słyszałem o minusach fruktozy i wolałbym ograniczyc owoce z racji że mam wysokiego bf'a.
Mam diete 3800kcal- 6 posiłków lecz czasem pomiedzy nimi odczuwam głód- za co sięgnąc w takim wypadku? Do tej pory jadłem jednego banana(łącznie 3 dziennie wychodziły) Macie może jakies "przekąski na szybko" w swoim jadłospisie? Słyszałem o minusach fruktozy i wolałbym ograniczyc owoce z racji że mam wysokiego bf'a.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Napisz % bf i wklej dietę w formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
...
Napisał(a)
drobna poprawka co do dietki- na sniadanie jem 400ml jogurtu ale wartosci mam dla 200 napisane
oraz pierwszy obiad- 250g paluszków zamiast 200g
bf'a troszeczke ponizej 20% mam ( nie ćwiczyłem przeszło 3lata i wyszło imprezowanie)
oraz pierwszy obiad- 250g paluszków zamiast 200g
bf'a troszeczke ponizej 20% mam ( nie ćwiczyłem przeszło 3lata i wyszło imprezowanie)
...
Napisał(a)
Oczyść dietę z syfu : cukier , przetworzona polędwica z kurczaka , paluszki rybne . Zamiast twarogu chudego daj półtłusty , dodaj do diety ryby (śledź , makrela , łosoś ) gdyż mas braki w o3 .
Do I posiłku daj jakieś źródło białka a np. ostatni to zrób pastę jajeczno-rybną/rybno twarogową itp.
Do I posiłku daj jakieś źródło białka a np. ostatni to zrób pastę jajeczno-rybną/rybno twarogową itp.
Polecane artykuły