Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
167
Witam. Chciałbym się was dopytać czy mająć zapotrzebowanie kaloryczne ,by utrzymać wagę które wynosi
3732 kcal
15% białka: 560 kcal = 140 g
55% węglowodanów: 2053 kcal = 513 g
30% tłuszczu: 1120 kcal = 124 g
i jeśli będę stosował dietę ,która wynosi :POSIŁEK 1 782 kcal b: 127 g ww: 244 g tł: 33 g , biegał przy tym 3 razy w tygodniu i przynajmniej raz w tygodniu basen, zrzucę bezpiecznie kilogramy?