Szacuny
2
Napisanych postów
96
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
427
Witam
Trenuje od jakiegoś czasu , pierwsze były solidne treningi na siłowni teraz niestety po zamknięciu siłowni zostaje trening w domu improwizuje (posiadam ekspander, i dwie hantle) trenuje 6 dni w tygodniu codziennie coś innego staram się robić 2 partie po 3 ćwiczenia po 4 serie i mniej więcej zawsze doprowadzać do hipertrofii (upadku mięśniowego) w każdej serii :)
Z konieczności podejmuje prace przy produkcji drzewnej gdzie pracuje się ciężko fizycznie po 10 h , i tu się rodzi moje pytanie co jeść , podczas tej pracy jakie sobie do niej przyrządzać jedzenia jak przyslugują dwie przerwy jak urozmaicać aby nie było tak ze codziennie ryż ryż ryż podpowiedzcie coś KOXY.
Szacuny
1015
Napisanych postów
5407
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136952
Jesz wszystko to, co sobie przyrządzisz i dasz radę wziąć w pojemniku: placki owsiane, omlet w kawałkach, sałatki mięsno-makaronowo-warzywne, pierożki z mąki razowej/orkiszowej, jakieś naleśniki z farszem/coś a'la tortilla, pieczone ziemniaki z kotletami, kasza kuskus z jakimś mięchem, z kanapkami też można nieźle pokombinować, to samo jest od groma przepisów na kulturystyczne zapiekanki, gofry i tosty. Przepisów miliard i trochę, czytać i wybierać:)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".