Zauważyłem,że przed każdym treningiem nóg, nie są one dobrze rozgrzane. Nie chcę nabawić się kontuzji, dlatego pytam Was o to jak je dobrze przygotować do treningu. Jakieś konkretne ćwiczenia? Serie?
...
Napisał(a)
Witam wszystkich,
Zauważyłem,że przed każdym treningiem nóg, nie są one dobrze rozgrzane. Nie chcę nabawić się kontuzji, dlatego pytam Was o to jak je dobrze przygotować do treningu. Jakieś konkretne ćwiczenia? Serie?
Zauważyłem,że przed każdym treningiem nóg, nie są one dobrze rozgrzane. Nie chcę nabawić się kontuzji, dlatego pytam Was o to jak je dobrze przygotować do treningu. Jakieś konkretne ćwiczenia? Serie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ćwiczenia aerobowe przed treningiem, przysiady z lekkim obciążeniem w kilku seriach, podobnie wspięcia na palce i sprawa załatwiona.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak myślisz, czy 5 min na rowerku w zupełności wystarczy? aeroby zawsze robię na końcu.
...
Napisał(a)
5 minut to za mało na dobrą rozgrzewkę aeroby to inna bajka ćwiczenia aerobowe też powinny obejmować dobrą rozgrzewkę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
5 minut rowerka, przysiady w kilku seriach i wspięcia. Wciąż za mało?
...
Napisał(a)
To w dużej mierze zależy od intensywności tego rowerka i Twojego wytrenowania. Dla Ciebie może być ok a innemu nawet tętno nie drgnie. Sam musisz wyczuć czy jesteś gotowy na trening czy nie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Intensywność u mnie na rowerku jest zawsze wysoka. Przejade się 5 min, zrobię przysiady i wspięcia i zobaczę jak moje nogi będą się zachowywały podczas ćwiczeń. Jeśli dalej będzie źle to zwiększe czas. Na ten moment wielkie dzięki za pomoc :)
...
Napisał(a)
No i tak ma być spróbuj na sobie i ewentualnie modyfikuj rozgrzewkę pod siebie,
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przyznam,że 5 minut na rowerku,przysiady i wspięcia dają bardzo dobry rezultat jako rozgrzewka. Wczoraj zwiększyłem obciążenie przy wyciskaniu na suwnicy o 20kg i bez problemu zrobiłem 4 serie.
Dzięki za radę Rion!
Dzięki za radę Rion!
...
Napisał(a)
Niewielka zmiana w rozgrzewce i od razu trening lepszy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły