Posiłek 1
Płatki Owsiane -20g
Otreby Owsiane -15g
Mleko -250ml
Banan -100g
Posiłek 2
Ser twarogowy półtłusty -200g
Chleb żytni jasny -80g
Posiłek 3
Tuńczyk w wodzie puszka 140g
Chleb żytni jasny- 60g
Obiad
Ryż Basmati 125 g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g
Ogórek konserwowy - Bonduelle 50 g
oliwa z oliwek 15g
Posiłek po treningowy
Jogurt Jogobella Zott truskawka 200g
jabłko 150g
Serek wiejski 200g
sok pomidorowy 150g
chleb zytni 50g
2 324
KCAL
170 g
BIAŁKO
319 g
WĘGLOWODANY
44 g
TŁUSZCZE