Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
48
mam 20 lat 175cm 75kg (w wakacje 65) ćwiczę z pół roku w domu ławka sztanga hantle(pon:klata+przedramiona,śr:bic+barki,pt:plecy,trice)wszystkie ćwiczenia z 8 powtórzeniami zależy co robię serie od 3-5 , skończyłem kreatyne 500g siły i mięśni trochę przybyło ale też tłuszczu więc kończę mase i chcę zacząć redukcje więc mam pytania:
-znalazłem 2 reduktory czym się różnią który lepszy z chęcią rozpatrzę Wasze propozycje;]
-zaczynam na dniach grać w nogę treningi 2 razy w tyg +mecz weekend i nie wiem co z siłownią przystopować trochę czy dalej ostro zapier..
-i pytanie odnośnie moich połączeń klata+przedramiona,bic+barki,plecy+trice są w miare logiczne czy muszę coś zmienić i czy zmieniać z 8 powtórzeń na 12 na rzeźbę już?
-nie mam diety zaraz zacznę szukać ale jak polecacie jakąś chętnie sprawdze
mam nadzieje na czyjąś pomoc z góry dzięki
Zmieniony przez - świeżak bezwiedzy w dniu 2015-03-02 18:50:32
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 20:24:29
i tak jak rumcajs mówi: formułuj wypowiedzi tak, żeby dało się ciebie zrozumieć, bo z tego co napisałeś, nei zrozumiałem nic. Łap link na górze, poczytaj o odżywianiu i treningu i zadaj pytanie jeszcze raz - poprawnie składniowo, z interpunkcją i użyciem przycisku "enter"
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
1. Nogi również należy trenować 2. To nie od ilości powtórzeń jest się na redukcji/masie, a od diety 3. Dieta to podstawa 4. Najlepszm spalaczem jest zbilansowana dieta, bez niej sam proch Ci nic nie da.
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'