Zastanawia mnie, czy waszym zdaniem:
1. czy musi uplynac jakis minimalny czas trwania jednej serii cwiczenia, by doszlo do hipertrofii, nawet jesli z gory zalozymy, ze % ciezaru maksymalnego bedzie w przedziale, ktory powinien wywolac hipertrofiie?
2. czy mniejszą ilosc powtorzen w serii( a tym samym krotszy TUT) mozna zrekompensowac wiekszą iloscią serii, i tym samym wywolac hipertrofie, czy tak naprawde liczy sie TUT jednostkowy dla jednej serii? - dodam tutaj, ze np. trojboisci rabia wiele serii zanim dojda do maxa(a wiec duza objetosc - duzy KUMULTATYWNY TUT) a nie rosna tak jak kulturysci(tym bardziej gdy ogranicza ich limit wagowy)
3. czy w ogóle liczy się ilość serii, czy jedynie % ciezaru maksymalnego, przy zalozeniu ze bedzie on sie miescil w przedziale hipertroficznym?
4. Odnoszac sie do punktu 1., jesli by zalozyc, ze ten minimalny czas zostal przekroczony, to czy powyzej tego czasu bedzie wazne dla hipertrofii, czy zrobimy jedno-dwa powtorzenia wiecej niz ten minimalny czas czy zrobimy do upadku lub bardzo blisko niego?
5. Odnoszac sie do punktu 2., jesli uznaliscie, ze ponizej pewnej ilosci powtorzen w serii/czasu TUT dla jednej serii zwiekszenie ilosci serii nie wywoluje hipertrofii to jaki jest ten czas TUT/ilosc powtorzen, ponizej ktorego nie rosniecie, a jedynie wzrasta sila?
Tak jak juz wspomnialem, umiescilem temat w dziale dla zaawansowanych i proszę o odpowiedzi oparte JEDYNIE na waszych wlasnych doswiadczeniach OPARTYCH NA ZNAJOMOSCI WASZYCH CIAŁ. NIE INTERESUJA mnie wasze luzne przemyslenia czy tez wyniki badan naukowych(choc absolutnie ich NIE neguje). Po prostu na chwile obecna pomocne okaza mi sie jedynie wasze wnioski oparte na waszym doswiadczeniu tak, by to co z tego wyniose bylo jak najbardziej obiektywne i bliskie prawdy. A to wszystko wynikac ma wlasnie z tego, jak dobrze znacie, na co i jak reaguje wasze cialo. Bez waszej pomocy nie bede w stanie odpowiedziec na postawione wyzej pytania.
Będę niezwykle wdzieczny za kazda pomoc w temacie.
Z góry serdecznie dziękuję i zapraszam do wypowiadania się ;)