Wybaczcie, za literówkę w nazwie tematu, posiadam mało sprawną klawiaturę.
Witam was,
By się za bardzo nie rozwodzić przejdę do konkretów:
1. Wzrost: 179cm
2. Waga 87kg
3. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 2600kcal
4. Dieta będzie zawierać ok 2100kcal
5. Chce schudnąć.
6. Siłka 3x w tyg FBW + aeroby
7. Bilans składników jaki założyłem B:2g/kg, T: ok 30%, WW: cała reszta
Czy moglibyście ocenić dietę, którą skomponowałem? Starałem się trzymać wszelkich możliwych wytycznych takich jak w każdym posiłku 20-40g białka, tłuszcze 10-15g na danie (nie licząc około treningowych) itd. Czekam na sugestie i wskazówki. Z góry dziękuje za pomoc
Zmieniony przez - Redami w dniu 2015-02-25 14:02:25