Wiek 27 lat
Wzrost:171
Waga:79
Tryb życia:małoaktywny
Odżywnianie (5 posiłków)
W 1 i 5 posiłku czasami zamieniam cynamon i słodzik na rzodkiew i sól i w drugą stronę. W 2 i 3 posiłku ryż z makaronem też na zmianę. W 2,3 i 4 rodzaj warzyw podany opcjonalnie,gramatura stała. Warzywa wykluczone z diety: burak,marchew,kukurydza,fasolka (oprócz szparagowej ). Mięso smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu lub grilowniku.
Między posiłkami w ciągu dnia zawsze zdarzy się kawa rozpuszczalna / sypana lub herbata zielona bez dodawania jakichkolwiek słodzików i substancji słodzących + sporadycznie w tygodniu cola zero .
Trening:
1.Siłowy + Cardio 30 min
2.Siłowy + Cardio 30 min
3.Cardio 45 min
4.Siłowy + Cardio 30 min
5.Siłowy + Cardio 30 min
6.Cardio 45 min
Po czym cykl się powtarza
Sylwetka klasyczny endomorfik i oponka na brzuchu . Nie ma problemu z posiłkami,gdyż każdy posiłek jest dla mnie wystarczająco syty i nie ma chęci podjadania między posiłkami . Dieta oraz treningi trzymana twardo i rzetelnie.Oprócz Vita-min plus nie stosuję żadnych odżywek oraz wspomagaczy (nie jestem tego zwolennikiem), ale z chęcią posłucham porad i zaleceń doświadczonych osób w tym temacie.
Z góry dziękuje za szczere oceny,rady,porady oraz wskazówki .
Pozdrawiam Krzysztof
Zmieniony przez - Krzysztof911 w dniu 2015-02-24 20:55:03
Zmieniony przez - Krzysztof911 w dniu 2015-02-24 20:58:20