...
Napisał(a)
Racja :) A jak serie przy podciąganiu się na drążku? Podobnie jak wszędzie, w sensie 3 serie po 10 powt. np ?
...
Napisał(a)
Może być. To i tak początki, więc wystarczy.
DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html
...
Napisał(a)
Biceps pracuje przy podciąganiu, wiosłowaniu itd. Więc 2 izolowane ćwiczenia na niego na tydzień wystarczą.
DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html
...
Napisał(a)
Okej a podciągać się chwytem szerokim i najlepiej podchwytem czy nad chwytem?
...
Napisał(a)
To już jest duży temat. Poczytaj o drążkach na necie. Inny chwyt angażuje trochę inne mięśnie. Zależy wtedy na czym chcesz się skupić.
DT:
http://www.sfd.pl/[DT]_Walka_z_genami-t1057996.html /Masa 1-24/
DT Konkursowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy__Munga_i_Marian-t1075262.html
...
Napisał(a)
Zdecydowanie proponuje Ci nachwyt. Podczas ćwiczenia podchwytem ogromną pracę przejmuje biceps a on tak jak napisał Munga pracuje wystarczająco przy innych ćwiczeniach. Nachwyt z rozłożeniem rąk na szerokość barków angażuje jednocześnie i biceps ale przede wszystkim najszersze grzbietu, a z powodu względnie wąskiego uchwytu minimalizujesz ewentualne kontuzje
Zmieniony przez - Austin w dniu 2015-02-12 17:10:15
Zmieniony przez - Austin w dniu 2015-02-12 17:10:15
Polecane artykuły